Garmin Forerunner 970 to zegarek przeznaczony dla biegaczy, którzy oczekują precyzyjnych danych i rozbudowanej analizy techniki. Samodzielnie oferuje szerokie możliwości, ale dopiero po połączeniu z pasem piersiowym HRM 600 odblokowuje pełen zestaw metryk biomechanicznych.
Te ukryte funkcje Garmin Forerunner 970 dają dostęp do danych, które wcześniej wymagały dodatkowych czujników zewnętrznych. Wśród nich znajdują się: ekonomia biegu Garmin, tolerancja biegu Garmin, utrata prędkości kroku oraz szczegółowe dane biomechaniczne biegu Garmin.
Jakie dane pokazuje Garmin z pasem HRM i co daje opaska HRM 600?
Standardowy pomiar z nadgarstka nie zapewnia dostępu do wszystkich funkcji. Garmin Forerunner 970 z opaską HRM rejestruje dane takie jak:
- długość kroku (w cm),
- kadencja (liczba kroków na minutę),
- czas kontaktu z podłożem (ms),
- balans kontaktu (procent dla każdej nogi),
- odchylenie pionowe (oscylacja, w cm),
- strata prędkości kroku (cm/s),
- koszt energetyczny biegu (ml/kg/km),
- tolerancja biegowa (km tygodniowo),
- obciążenie biomechaniczne.
Opaska HRM 600 dostarcza tych informacji dzięki wbudowanemu czujnikowi przyspieszenia, który analizuje ruch klatki piersiowej. Zestaw Garmin HRM 600 z Forerunner 970 funkcje te udostępnia automatycznie – dane przesyłane są w czasie rzeczywistym i dostępne w zegarku oraz aplikacji Garmin Connect.
Jakie dodatkowe funkcje posiada Forerunner 970 z opaską HRM 600?
| Metryka | Z nadgarstka (Forerunner 970) | Z opaską (Forerunner 970 + HRM 600) |
|---|---|---|
| Kadencja (spm) | Tak | Tak |
| Długość kroku (m) | Tak | Tak |
| Odchylenie pionowe (cm) | Tak | Tak |
| Współczynnik pionowy (%) | Tak | Tak |
| Czas kontaktu z podłożem (ms) | Tak | Tak |
| Czas kontaktu z podłożem (%) | Nie | Tak |
| Utrata prędkości kroku (Step Speed Loss, cm/s) | Nie | Tak |
| Utrata prędkości kroku (%) | Nie | Tak |
| Ekonomia biegu (ml/kg/km) | Nie | Tak |
| Moc biegowa | Tak | Tak |
Utrata prędkości kroku – ile energii tracisz przy każdym lądowaniu?
Nową metryką wprowadzoną w Forerunnerze 970 jest utrata prędkości kroku (Step Speed Loss). To parametr pokazujący, o ile zwalnia ciało biegacza w momencie kontaktu stopy z podłożem. Im większa utrata, tym więcej energii trzeba włożyć, aby powrócić do poprzedniego tempa. Garmin pokazuje ten wskaźnik w dwóch wartościach: w cm/s oraz jako procent aktualnej prędkości.
Wysoki wynik może świadczyć o nieefektywnej technice – np. zbyt twardym lądowaniu przed środkiem ciężkości. Analiza tej metryki pozwala określić, czy bieganie wymaga więcej wysiłku niż powinno. Aby uzyskać te dane, niezbędna jest opaska – tylko z HRM 600 zegarek może odczytać mikroruchy klatki piersiowej, które są podstawą tego pomiaru.
Ekonomia biegu Garmin – jak działa i jak ją poprawić?
Ekonomia biegu to jeden z najważniejszych wskaźników efektywności. Garmin definiuje go jako ilość tlenu (ml) zużywaną przez organizm na każdy kilometr (przy przeliczeniu na masę ciała). Chcesz wiedzieć, jak działa ekonomia biegu w Garmin? Zegarek analizuje dane z kilku źródeł - tempa, długości kroku, tętna, kadencji oraz utraty prędkości kroku. Wynik prezentowany jest w ml/kg/km.
Żeby pomiar był wiarygodny, Garmin wymaga minimum kilku treningów o stałym tempie, zarejestrowanych z pasem HRM 600. Najlepiej, jeśli są to biegi terenowe lub stadionowe, bez stromych podbiegów. Biegi na bieżni mechanicznej nie generują wiarygodnych wyników.
Zastanawiasz się teraz, jak poprawić ekonomię biegu Garmin? Należy dążyć do zmniejszenia strat energii podczas ruchu. Pomaga w tym praca nad długością kroku, kadencją, stabilizacją i zmniejszeniem wahań pionowych. W praktyce poprawa widoczna jest po wdrożeniu treningu siłowego, stabilizacyjnego i interwałowego. Dobrze dobrany plan biegowy, rozbudowany o ćwiczenia techniczne, pozwala realnie obniżyć zużycie energii.
Tolerancja biegu Garmin – jak interpretować dane i planować trening?
Tolerancja biegowa to metryka, która pokazuje, ile kilometrów tygodniowo organizm jest w stanie aktualnie zaakceptować bez ryzyka przeciążenia. Garmin oblicza ten parametr na podstawie wcześniejszych treningów oraz bieżącej formy fizycznej. Zegarek wyświetla wartość tolerancji w kilometrach oraz przedstawia, ile już przebiegnięto i jak to się ma do maksymalnej tolerancji na dany tydzień.
Tolerancja biegu Garmin – jak interpretować wynik? Omówmy to na przykładzie. Zegarek pokazuje, że tolerancja wynosi 40 km. Jeśli przebiegnięto już 35 km, a obciążenie biomechaniczne było wysokie (np. szybkie tempo, podbiegi), urządzenie może zasugerować ograniczenie dalszych treningów w tym tygodniu.
To narzędzie ułatwia planowanie – pozwala lepiej rozłożyć jednostki treningowe, zapobiega przetrenowaniu i wspiera regenerację. Regularne korzystanie z tego wskaźnika pomaga wydłużać dystanse stopniowo, w zgodzie z aktualną formą i historią obciążenia.
Obciążenie uderzeniowe i dane biomechaniczne biegu Garmin
Garmin Forerunner 970 wylicza także obciążenie uderzeniowe (Impact Load). To wskaźnik, który ocenia, jak bardzo konkretny trening obciąża układ mięśniowo-szkieletowy. Zegarek przelicza intensywność i trudność biegu (np. nachylenie terenu, tempo, długość kroku) na tzw. równoważny kilometraż. Na przykład 5 km pod górę może odpowiadać 8 km biegu po płaskim.
Wszystkie te dane biomechaniczne biegu Garmin pozwalają lepiej zrozumieć, jak trening wpływa na organizm. Pas HRM 600 poprawia dokładność tych danych, szczególnie przy szybkich odcinkach i interwałach.
FAQ - najczęściej zadawane pytania
Czy Garmin Forerunner 970 działa z innymi pasami HRM?
Jak sparować Forerunner 970 z opaską HRM 600?
Czy HRM 600 działa na basenie?
Czy dane z HRM 600 są zapisywane, jeśli nie mam zegarka przy sobie?
Czy HRM 600 wpływa na pomiar VO2max w Garminie?
Ile treningów trzeba wykonać, by pojawiły się zaawansowane metryki?
Czy dane z HRM 600 widać w czasie rzeczywistym?
Czy HRM 600 trzeba ładować?
Czujniki Garmin
Kup na MoveMore.pl
Garmin Forerunner 970 z opaską HRM 600 to zestaw, który rozszerza możliwości zegarka o dane wcześniej zarezerwowane dla profesjonalnych czujników. Ukryte funkcje Forerunner 970 aktywowane po sparowaniu z HRM 600 umożliwiają precyzyjną analizę techniki biegu, kontrolę obciążenia oraz ocenę wydajności. Funkcje takie jak ekonomia biegu Garmin, tolerancja biegowa czy utrata prędkości kroku dostarczają informacji, które można wykorzystać do planowania i optymalizacji treningów.
Oba produkty kupisz w atrakcyjnej cenie z szybką wysyłką w naszym sklepie!
