Jak wybrać białko serwatkowe?
Zacznij od typu białka - koncentrat, izolat lub hydrolizat. Różnica dotyczy zawartości białka na porcję, ilości laktozy i ceny.
| Typ białka | Zawartość białka | Laktoza | Wchłanianie | Dla kogo? |
|---|---|---|---|---|
| Koncentrat (WPC) | 70-80% | Zawiera | Standardowe | Większość osób trenujących, najlepsza relacja jakość-cena |
| Izolat (WPI) | 85-90% | Śladowe | Szybkie | Redukcja, wrażliwość na laktozę |
| Hydrolizat (WPH) | 80-90% | Minimalna | Najszybsze | Sportowcy wyczynowi, problemy trawienne |
Dla większości osób trenujących rekreacyjnie koncentrat WPC wystarczy. Izolat będzie lepszy na redukcji (mniej tłuszczu i węglowodanów na porcję) lub przy nietolerancji laktozy.
Pięć linii białka Vilgain - którą wybrać?
Whey Protein - klasyczny koncentrat
109,99 zł za 1000 g. Smaki: czekolada, wanilia, truskawka, bez smaku. Uniwersalna opcja w najlepszej cenie. Saszetki 30 g (7,99 zł) do przetestowania smaku.
Grass-Fed Whey Protein - mleko krów z wolnego wybiegu
Smaki: czekolada, wanilia, banan, solony karmel, rolka cynamonowa, bez smaku. Lepszy profil kwasów tłuszczowych. Dla osób, którym zależy na pochodzeniu surowca.
Grass-Fed Izolat - czyste białko WPI
Smaki: czekolada, wanilia, truskawka. Mniej tłuszczu i laktozy niż w koncentracie. Na redukcji lub przy wrażliwości na laktozę.
Lactose Free Whey - białko bez laktozy
Enzym laktazy rozkłada laktozę do poziomu poniżej 0,04 g na 100 g. Smaki: krem waniliowy, koktajl czekoladowy, solony karmel. Rozwiązanie dla osób z nietolerancją laktozy, które nie chcą przechodzić na białko roślinne.
Clear Whey Isolate - orzeźwiający napój zamiast shake'a
Smaki: żółty melon z mango, strawberry lemonade, lemon splash. Lekki, przejrzysty napój bez mlecznej gęstości. Idealny po cardio latem, gdy ciężki shake nie wchodzi w grę.
Ile białka dziennie potrzebuje osoba trenująca?
Przy utrzymaniu masy mięśniowej: 1,4-1,6 g na kg masy ciała. Przy budowie: 1,6-2,2 g. Na redukcji: 2,0-2,4 g. Dla osoby ważącej 75 kg budującej masę to 120-165 g dziennie. Jeśli z jedzenia dostarczasz 90-100 g, jedna-dwie porcje shake'a zamykają lukę. Białko serwatkowe to uzupełnienie diety, nie jej podstawa.
Kiedy pić białko serwatkowe?
Po treningu (do 2 godzin) - najczęstszy i najbardziej praktyczny moment. Rano do śniadania, jeśli jest ubogie w białko. Między posiłkami jako szybka przekąska. Timing jest mniej ważny niż łączna dzienna porcja - jeśli dobijasz zapotrzebowanie, pora shake'a jest drugorzędna.
Porównanie różnego białka serwatkowego Vilgain
| Linia | Typ | Cena* (1000 g) | Czym się wyróżnia? |
|---|---|---|---|
| Whey Protein | Koncentrat WPC | 109,99 zł | Najlepsza cena, uniwersalność |
| Grass-Fed Whey | Koncentrat WPC | 129,99 zł | Mleko krów z wolnego wybiegu |
| Grass-Fed Izolat | Izolat WPI | 175,99 zł | Czyste białko, mniej tłuszczu |
| Lactose Free | Koncentrat + laktaza | 131,99 zł | Laktoza poniżej 0,04 g/100 g |
| Clear Whey Isolate | Izolat WPI | 119,99 zł / 500 g | Lekki napój zamiast shake'a |
*podane ceny mogą się zmieniać. Aktualne ceny zawsze znajdują się na karcie produktu.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się koncentrat od izolatu?
Jakie białko serwatkowe wybrać dla kobiet?
Czy białko serwatkowe nadaje się do pieczenia?
Czy białko serwatkowe można pić bez treningu?
Czy mogę pić białko serwatkowe w dni nietreningowe?
Czy białko serwatkowe powoduje trądzik?
Czy białko serwatkowe nadaje się na odchudzanie?
Czy białko serwatkowe przed snem to dobry pomysł?
Czy białko serwatkowe bez laktozy smakuje inaczej?
Czy mogę rozpuścić białko w mleku zamiast w wodzie?
Czy białko serwatkowe jest tylko dla kulturystów?
Jak wybrać białko serwatkowe Vilgain?
Trzy pytania. Masz nietolerancję laktozy? Lactose Free lub Grass-Fed Izolat. Zależy ci na BIO produkcie? Linia Grass-Fed. Wolisz coś lekkiego zamiast shake'a? Clear Whey Isolate. Jeśli nie masz szczególnych wymagań - Whey Protein. Zamów saszetkę 30 g, przetestuj smak, a zanim się obejrzysz, przejdziesz na duże opakowania. Zamów białko serwatkowe Vilgain na MoveMore.pl!
























