Białko Vilgain

Koncentrat zawiera 70-80% białka plus trochę tłuszczu, węglowodanów i laktozy. Izolat to bardziej oczyszczona forma - 85-90% białka, minimalna laktoza. Izolat jest droższy, ale daje więcej czystego białka na porcję.

Białko działa identycznie niezależnie od płci. Różnica dotyczy dawki - kobiety mogą potrzebować 20-25 g na porcję zamiast 30 g. Lactose Free Whey sprawdza się u osób z wrażliwym układem pokarmowym, Clear Whey Isolate to lekka alternatywa.

Tak - najlepiej sprawdzają się te smakowe (czekolada, wanilia) - działają jako naturalny aromat w wypiekach.

Tak - białko serwatkowe to po prostu skoncentrowane źródło białka z mleka, nie "odżywka treningowa". Jeśli nie dobijasz dziennego zapotrzebowania na białko z jedzenia - shake pomaga niezależnie od tego, czy tego dnia ćwiczysz. Białko potrzebne jest nie tylko do budowy mięśni, ale też do odporności, regeneracji tkanek, produkcji hormonów i sytości.

Tak - i powinno się to robić, jeśli twoja dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Mięśnie regenerują się przez 24-72 godziny po treningu, więc białko w dniu wolnym jest równie ważne jak w dniu treningowym. Regularność jest ważniejsza niż timing.

U niektórych osób białko serwatkowe (szczególnie koncentrat WPC) może nasilać trądzik - prawdopodobnie przez insulinogenne właściwości serwatki i obecność hormonów z mleka. Jeśli zauważysz pogorszenie skóry po włączeniu białka serwatkowego, spróbuj przejść na izolat (mniej laktozy i tłuszczu mlekowego) lub na białko roślinne.

Tak - białko serwatkowe pomaga na redukcji na kilka sposobów. Daje sytość (białko jest najbardziej sycącym makroskładnikiem), chroni masę mięśniową w deficycie kalorycznym i ma niską kaloryczność (porcja 25 g białka to około 100-120 kcal). Izolat WPI jest lepszym wyborem na redukcji niż koncentrat - mniej tłuszczu i węglowodanów na porcję.

Jeśli potrzebujesz uzupełnić białko w ciągu dnia, pora nie ma większego znaczenia. Białko serwatkowe wchłania się szybko (około 30-60 minut), więc nie jest idealne jako "wolno trawione białko na noc" - do tego lepiej nadaje się kazeina, twaróg lub grecki jogurt. Ale jeśli brakuje ci białka i nie masz nic innego pod ręką - shake serwatkowy przed snem jest zdecydowanie lepszy niż brak białka.

Vilgain Lactose Free Whey ma zbliżony smak i konsystencję do klasycznego koncentratu. Enzym laktazy rozkłada laktozę wewnątrz produktu, ale nie wpływa na profil smakowy. Różnica jest praktycznie niewyczuwalna.

Tak - w mleku shake jest gęstszy, kremowy i bardziej sycący. Pamiętaj, że mleko dodaje kalorie, tłuszcz i laktozę. Na redukcji lepiej mieszać z wodą. Na budowie masy - mleko to wygodny sposób na dodatkowe kalorie i białko.

Nie - białko serwatkowe przydaje się każdemu, kto nie dobija dziennego zapotrzebowania z posiłków. Biegacze, osoby trenujące fitness, kobiety dbające o sylwetkę, seniorzy utrzymujący masę mięśniową, osoby na redukcji. To skoncentrowane źródło białka w wygodnej formie, nie "suplement do pakowania mięśni".